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¿Qué fruta es buena para las hemorroides? Descubra las mejores frutas para las hemorroides

Publicado el 14 de octubre de 2018 por

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¿Quiere saber qué fruta es buena para las almorranas? Las investigaciones realizadas colectivamente por médicos, científicos y profesionales de la salud nos dicen que un cambio en la dieta es lo más eficaz para tratar las almorranas. Si te preguntas qué fruta es la mejor para las almorranas, la respuesta es que no puedes equivocarte.

Todas las frutas tienen contenido en fibra, algunas más que otras. Para un mayor contenido en fibra, opta por las manzanas, las peras y las bayas, sobre todo si aún tienen la piel. 

Al igual que las frutas están llenas de fibra, las verduras también lo están, y comiendo ambas te aseguras de obtener la fibra que necesitas para prevenir un caso de almorranas. 

Por qué la fibra es esencial para prevenir las almorranas

La mayoría de las personas no consumen suficiente fibra, por lo que el estreñimiento y el esfuerzo en el retrete es una de las principales causas del desarrollo de las almorranas. 

Las almorranas son una serie de venas, entrelazadas con vasos sanguíneos, sustancias tisulares de conexión y arterias, y reaccionan al aumento de la presión inflamándose y volviéndose sintomáticas.  

Empujar y forcejear en el inodoro presiona estas sensibles venas rectales, y las heces endurecidas pueden a veces sortear el canal anal, raspando abrasivamente las hemorroides internas ya inflamadas, produciendo el síntoma común de sangrado rectal de color rojo brillante.

Las principales causas de las almorranas pueden ser:

  1. Estreñimiento
  2. El sobrepeso
  3. Cualquier tipo de esfuerzo en el baño
  4. Diarrea
  5. Embarazo
  6. No hay suficiente fibra en la dieta

Si no está seguro de estar consumiendo suficiente fibra, piense en sus hábitos de aseo. ¿Es regular? ¿Qué aspecto tienen sus heces? Unas deposiciones sanas deberían producir heces blandas con un equilibrio de volumen y humedad. 

Cada persona es diferente, por lo que no hay una cantidad correcta de deposiciones que deba hacer para ser considerada "normal". 

La fruta es una de las muchas fuentes excelentes de fibra. Los médicos suelen querer que sus pacientes busquen la fibra en los alimentos integrales en lugar de tener que depender de los suplementos de fibra para su ingesta diaria. 

Los alimentos integrales son más beneficiosos en general y aportan nutrientes adicionales esenciales para una dieta sana y equilibrada.

Las personas con almorranas recurrentes deben adoptar inicialmente un enfoque conservador en su tratamiento, realizando pequeños cambios en su dieta o estilo de vida. Demasiadas cosas a la vez pueden ser abrumadoras y producir efectos adversos en el organismo.

Aunque el ejercicio también es útil para prevenir las almorranas, debe complementarse con una dieta sana y fibrosa. Para las personas con almorranas actualmente, el ejercicio puede ser un arma de doble filo, ya que puede empeorar los síntomas o prolongar su presencia. 

Los ejercicios suaves que aumentan el ritmo cardíaco, como una caminata rápida o un trote, pueden aumentar la circulación hacia las venas del recto, mientras que la fibra ayuda a mover las heces a lo largo del tracto digestivo.

Encuentre su fruta

No te obligues a comer alimentos que no te gustan porque tu nueva dieta para prevenir las almorranas no se mantendrá. Es simple psicología humana evitar las cosas que no nos satisfacen, y esto explica por qué tantos propósitos de Año Nuevo apenas duran un año entero. 

En su lugar, pruebe diferentes frutas ricas en fibra y, una vez que encuentre una comida o una fruta concreta que le guste comer, impleméntela como parte de su planificación dietética diaria. 

El ejercicio también sigue esta regla general, ya que si te obligas a realizar actividades que no te resultan agradables, lo más probable es que caiga en saco roto, y rápidamente. 

Hay una gran cantidad de frutas de diferentes formas, sabores y tamaños en las que se puede encontrar un alto contenido de fibra. Desde los plátanos hasta las fresas, las frutas pueden ser jugosas y con sabor a cítricos, suaves y agradables al paladar, o ácidas con un toque de dulzura.

Las frutas que contienen alrededor de cinco gramos o más de fibra se consideran y etiquetan como "ricas en fibra". 

Si quieres comer fruta para prevenir las almorranas y fomentar hábitos de aseo más saludables, necesitarás un puñado de estas frutas para cubrir tus necesidades de fibra:

  1. Manzanas
  2. Peras
  3. Moras
  4. Frambuesas 

Se pueden encontrar muchas frutas con alrededor de dos a tres gramos de fibra:

  • Plátanos
  • Fechas
  • Higos
  • Kiwis
  • Ciruelas
  • Arándanos
  • Naranjas

Llevar un diario de alimentos puede ayudarte a controlar la cantidad de fibra que consumes. Estar atento a la cantidad de fibra que consumes te ayudará a tener éxito en el tratamiento de tus almorranas. 

No te saltes las exfoliaciones

A mucha gente le gusta pelar la fruta, y eso está perfectamente bien, pero si lo que buscas es más fibra, considera dejar la cáscara o la piel y comerla. La piel que rodea la fruta contiene aún más fibra beneficiosa que es necesaria para tu dieta.

Cuanto más vivos sean los colores, mejor serán las cáscaras para comer. Las manzanas con cáscaras de color verde brillante, rojo oscuro o rosa bonito están llenas de la fibra necesaria para ayudar a mantener la regularidad intestinal, lo que, en última instancia, te ayudará con las almorranas.

Varias verduras tienen cáscaras que son una excelente fuente de fibra insoluble, un tipo de fibra que ayuda a prevenir el estreñimiento. Si recuerdas, el estreñimiento suele ser la razón por la que muchos adultos desarrollan y experimentan almorranas frecuentes. 

La fibra insoluble aumenta el volumen de las heces y hace que los residuos avancen más rápidamente por el tracto digestivo. Comer fruta es tan importante como comer verduras, ya que cada una de ellas contiene los dos tipos de fibra necesarios para una defecación sana y regular. 

Las cáscaras de manzana tienen fibra soluble, que se convierte en gel a medida que pasa por el proceso digestivo. 

Esta sustancia gelatinosa derivada de la fibra soluble atrae el agua y ralentiza la digestión, y aunque esto no parezca algo que pueda beneficiar al estreñimiento, lo hace. Se introduce más agua en las heces, haciéndolas más transitables durante la defecación.

Lento y constante

Tal vez no hayas sido muy bueno comiendo fibra o buscando alimentos integrales con cantidades abundantes de fibra insoluble y soluble. Puede que te des cuenta de que esta es la razón por la que tienes frecuentes apariciones de almorranas, ya sean internas o externas, o ambas.

Su reacción al enterarse de que la fibra puede funcionar tremendamente bien tanto en el tratamiento como en la prevención de las almorranas podría ser la de comer todos los alimentos fibrosos que tenga a mano o quizás abusar de un suplemento de fibra. 

Si tu cuerpo no está acostumbrado a consumir toda la fibra dietética recomendada al día, podrías sufrir algunas consecuencias si consumes demasiada, demasiado rápido.

Un exceso de fibra puede provocar:

-Diarrea

-Hinchazón abdominal

-Calambres y molestias leves

-Exceso de gas 

La reacción de alguien que no está acostumbrado a comer cantidades abundantes de fibra no es mortal ni mucho menos, sólo incómoda. 

Por un lado, puedes experimentar hinchazón abdominal porque tu cuerpo no está acostumbrado a digerir cantidades tan grandes de fibra. La hinchazón es ligeramente incómoda y suele remitir al cabo de un día aproximadamente. 

La flatulencia excesiva es otro efecto secundario común de la ingesta de demasiada fibra de una sola vez. Esto también pasará en un día más o menos, tu cuerpo sólo necesita digerir la fibra y sacarla de su sistema.

Es posible que experimente un ataque de diarrea y una sensación de malestar en los intestinos. Tomar demasiada fibra puede interferir con los procesos normales de tu cuerpo, incluyendo la forma en que se forman y eliminan las heces. Si te permites un día más o menos, podrás recuperarte rápidamente.

Trabaja poco a poco hasta llegar a satisfacer todas las necesidades diarias de fibra recomendadas. Llevar un registro de la cantidad de fibra que ingieres te ayudará a prevenir cualquier efecto secundario no deseado e incómodo.

Las mujeres deberían tomar unos veinticinco gramos al día, mientras que los hombres deberían consumir unos treinta y ocho gramos de fibra al día. 

Cuando llenes tu plato con tus frutas favoritas, ten en cuenta la ingesta diaria recomendada y planifica el resto de tus comidas para cumplirla.

La fibra es mejor con agua, ya que mantenerse hidratado empuja los residuos de alimentos a lo largo de su tracto digestivo para que pueda tener viajes productivos y regulares al baño. 

Independientemente del sexo o la edad, todo el mundo debería beber unos ocho vasos de agua al día, o posiblemente más si se hace un ejercicio vigoroso o se expone al sol.

Puede que tus almorranas no desaparezcan de la noche a la mañana, pero con una ración extra de fruta, puedes comenzar tu viaje de vuelta a la salud y decir adiós a tus almorranas en cuestión de días. 

Las frutas fibrosas no sólo te ayudarán con tus almorranas, sino que también proporcionarán a tu cuerpo un saludable excedente de otros nutrientes necesarios.

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